A musculação tem um papel fundamental para a melhora da saúde e qualidade de vida do idoso, desde que haja a orientação de um profissional habilitado e qualificado.

O sedentarismo, combinado com outros fatores de risco, contribui para o aumento de doenças cardiovasculares e crônicas, sendo as principais o diabetes mellitus, a osteoporose, o câncer de cólon, de pulmão e de próstata. Assim, o sedentarismo é o estilo que vida que traz os maiores problemas no envelhecimento.

Um programa de musculação bem elaborado pode resultar em inúmeros benefícios para os idosos, os principais são:

1 - Aumento da força muscular;

2 - Pequeno aumento da potência muscular;

3 - Aumento das fibras musculares;

4 - Pequeno aumento da área de secção transversal do músculo;

5 -...

Para fazer sozinho ou com um parceiro de treino, esta modalidade exclusiva do MOOVIN tem o foco em dinâmica de luta, associado aos exercícios funcionais, de musculação e aeróbios. Em forma de circuito, conta com um repertório de exercícios que são adaptados de acordo com o nível ou a necessidade de cada aluno.

O CARDIO FIGHT TRAINING (CFT MOOVIN) pode ser a combinação entre os movimentos de lutas com os exercícios do treinamento funcional, força, resistência muscular e cardiorrespiratórios.

Esta atividade é ideal para quem procura uma aula dinâmica, sem deixar de treinar todas as capacidades físicas. Excelente para aliviar o estresse do dia a dia, melhorando o condicionamento físico e a resistência muscular.

Ministrada pelo professor Pietro Pavelsk...

Sentar por horas de maneira errada favorece o aparecimento de uma barriga saliente ao longo do tempo. Isso porque a má postura projeta os órgãos internos para frente e para baixo, e associado à flacidez e à má alimentação, irá resultar em gordura localizada na região do abdômen. Quando há o desalinhamento da coluna, o espaço que fica entre as vértebras é comprimido, o que dificulta a circulação do sangue. A má postura não ativa alguns músculos locais que sofrem um encurtamento, onde a gordura tende a se concentrar. 

Os músculos uma vez fortalecidos, quando se está com a postura ereta, distribui esta gordura de maneira uniforme.

Sentar corretamente ajuda a manter a força dos músculos do abdômen, coluna e pelve, melhorando o tônus muscular, evitand...

Dia 6 de abril é o Dia Mundial da Atividade Física.

O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis. Pensando nisso e com base no programa Agita Mundo (realizado desde 1997, na época somente em São Paulo), a Organização Mundial de Saúde instituiu esta data para a prevenção do sedentarismo, com incentivos à prática de atividades físicas.

Aproveite esta data pra começar a se mexer! Venha para o moovin!

CUIDE-SE! Tenha hábitos alimentares mais saudáveis e fuja do sedentarismo, praticando regularmente uma atividade física.

É comprovado que o acúmulo de gordura no abdômen do indivíduo obeso predispõe ao aparecimento de alterações posturais, principalmente a hiperlordose lombar e cervical, associadas a um risco de disfunção na musculatura estabilizadora da coluna, o que pode levar a uma instabilidade. 

Procure um profissional capacitado e qualificado, que se preocupe com sua postura e a forma como executa os exercícios. Dê preferência a uma academia onde ofereça um treinamento personalizado e individualizado. E lembre-se; o barato pode sair caro.

O salto alto e a carteira de dinheiro são acessórios praticamente indispens...

Idealizada pelo jornalista Cásper Líbero no ano de 1924, a corrida de São Silvestre chega a sua 92ª edição, motivando mais uma vez aspirantes à corredores iniciar esta modalidade esportiva. Todos sabemos dos benefícios que a corrida pode proporcionar à saúde do corpo e mente. Aumenta o condicionamento físico, fortalece os músculos, ajuda a emagrecer, combate a insônia, auxilia no controle do colesterol e previne a osteoporose. De quebra, inunda o organismo do corredor com endorfina, hormônio que causa sensação de bem-estar. Para obter estes benefícios, no entanto, estudiosos da área alertam, é preciso tomar alguns cuidados. Se uma pessoa não estiver preparada para correr, pode desenvolver lesões ou, pior ainda, agravar problemas cardíacos pré-ex...

A incontinência urinária (IU) é definida pela Sociedade Internacional de Continência (ICS) como qualquer perda involuntária de urina e pode muitas vezes causar constrangimento, depressão e até mesmo o isolamento social. Nesse sentido, a IU é considerada um problema de saúde pública, e embora possa acontecer em qualquer fase da vida sua prevalência aumenta com o avançar da idade. Apresenta relação de ocorrência de duas mulheres para cada homem. Alguns fatores de risco podem estar associados ao aparecimento dos sintomas, entre eles o próprio envelhecimento natural das fibras musculares, a redução da função ovariana após a menopausa, a obesidade, a gravidez e os múltiplos partos vaginais. Já a IU no homem tem sido relacionada a vários fatores, send...

A dor ciática provocada pela Síndrome do Músculo Piriforme pode facilmente ser confundida com a sintomatologia gerada pela hérnia de disco lombar. Ambas causam dores ao longo do nervo ciático, porém com características distintas. O motivo pode ser uma alteração do músculo piriforme que se localiza no quadril, na região do trajeto do nervo ciático e pode causar sua compressão, dando nome à síndrome. Para saber qual a causa da sua dor, é necessário um diagnóstico preciso por meio de avaliação e exames específicos. Por mais que acredite que as dores sejam por conta de uma hérnia de disco lombar, vale a pena investigar, afinal, você pode estar tratando uma coisa e sua dor advir de outra. Especialmente se não há evolução no quadro clínico.

A literatur...

O Método Pilates atua no âmbito postural, preventivo, terapêutico, desportivo, relaxante e estético, sempre voltado para as necessidades e objetivos de cada indivíduo. Focando exercícios realizados com consciência, controle motor, qualidade (e não quantidade, seja no número de repetições quanto na carga) bem orientados, otimizando a sensibilidade e a qualidade contrátil dos músculos e respeitando os princípios do método e os limites do cliente.

O atendimento é com no máximo duas pessoas, sempre com um cuidado especial, para que as aulas sejam desenvolvidas da forma mais adequada, com aplicação da resistência correta para cada articulação, promovendo assim a longevidade articular e um trabalho muscular completo, seja alongando e/ou fortalecendo.

P...

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